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俗話說(shuō)的好，春困秋乏夏打盹。進(jìn)入秋天后，氣溫漸漸下降，冷暖適中，人體生理機(jī)能也相應(yīng)發(fā)生變化，機(jī)體進(jìn)入了一個(gè)周期性的休整階段。相對(duì)而言，秋季睡眠質(zhì)量往往比夏季高，但是人們?cè)绯克押笕愿杏X(jué)疲乏，感覺(jué)睡眠不足，或者在工作時(shí)不自覺(jué)犯困，有時(shí)還莫名其妙的情緒低落，這就是所說(shuō)的秋乏，它既不是睡眠缺乏，也不是病，而是一種正常的機(jī)體調(diào)節(jié)反應(yīng)。

對(duì)上班族而言，由于長(zhǎng)期在室內(nèi)活動(dòng)，血液含氧量不足，身體無(wú)法得到長(zhǎng)時(shí)間的修養(yǎng)，往往更易感到疲乏。就人們?nèi)粘Ｉ罱?jīng)驗(yàn)來(lái)看，可以從以下幾點(diǎn)應(yīng)對(duì)秋乏：

1.保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上11點(diǎn)前入睡，保證睡眠質(zhì)量。

2.中午適當(dāng)午休，小睡10到30分鐘。午睡前，少吃油膩的食物，飯后休息10分鐘再午睡。睡午覺(jué)宜盡量選擇右側(cè)臥位，因?yàn)樾呐K在左邊，左側(cè)臥睡會(huì)壓迫到心臟，增加心臟供血負(fù)擔(dān)，醒來(lái)時(shí)反而會(huì)更累。午睡后：坐2-3分鐘后再起身活動(dòng)活動(dòng)。

3.注意飲食營(yíng)養(yǎng)。多吃纖維食物與含鐵量高的食物。飲食最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦；要多吃水果、蔬菜，多喝水。??????

4.可在室內(nèi)放些綠色植物，如吊蘭、 富貴竹、文竹等植物凈化空氣，釋放氧氣，提供清新的空氣。??????

5.要加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體免疫力，每周參加兩三次有氧鍛煉。打打羽毛球、慢跑、散步都是不錯(cuò)的選擇。